Edit 28.4.23

Kevään tunnit painottuvat tällä kertaa enemmän kehonhuollollisiin ryhmiin ja tunteihin kahden kuukauden ajalle. Kiirettä on kaikilla koko ajan, jolloin vain suoritetaan asioita, ja oma hyvinvointi kärsii. Näin ollen nämä tunnit sopivat tähän paikkaan. Mukana myös kevään uutuus FasciaMethod Power, mikä on FasciaMethod- kehonhuollon jatkumoa.

UUTUUS! FasciaMethod Power

Kehonhuollollinen tunti, jossa tehdään aktiivisia liikkuvuusharjoitteita kehon fascialinjoja mukaillen sekä vahvistamme kehon tukilihaksistoa. Käytössä esimerkiksi vastustuskuminauhat, pienet käsipainot tai kahvakuula. Tunnit ovat turvallisia sekä toiminnallisia, ja tuntien tavoitteena on oppia aktivoimaan syviä tukilihaksia sekä hallitsemaan kehoa.

Tuntien tavoite on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä sekä toimintakykyä, ja pyritään eroon häiritsevistä puolieroista sekä lihasepätasapainosta pitkän tähtäimen progressio harjoittelulla.

Tunti koostuu:

• Alkulämmittelystä, jossa teemme avaavia ja aktivoivia FasciaMethod- harjoitteita
• Lihaskunto-osiossa, aktivoimme koko kehon tukilihaksistoa kehonpainoa ja/tai pienvälineitä hyödyntäen
• Loppujäähdyttelyssä, rauhoitellaan kehoa palauttavin FasciaMethod- liikkuvuusharjoittein hyödyntäen lihasten lämpö, teemme pallohierontaa täsmäpisteille sekä loppurentouksen

TIISTAISIN LAHDEN FYSIO KULMALLA KLO 17.30 – 19

• 16.5– 27.6.23
• 8 yhteistä tuntia
• Pienryhmän koko 5-9 henkilöä
• Sitovat ilmoittautumiset 10.5.23 mennessä sähköpostilla
• Hinta 130€ / henkilö

SUOSITTU – FasciaMethod- kehonhuolto

FasciaMethod on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyy:

• toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu
• dynaaminen täsmävenyttely
• liikehallintaharjoittelu
• fascia pallo käsittely

Tunneilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehonkannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen.

Tavoitteena ennaltaehkäistä vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä.

TORSTAISIN LAHDEN FYSIO KULMALLA KLO 18 – 19.30

• 11.5 – 29.6.23
• 8 yhteistä tuntia
• Pienryhmän koko 5-9 henkilöä
• Sitovat ilmoittautumiset 7.5.23 mennessä sähköpostilla
• Hinta 130€ / henkilö

Paikkana siis Lahden Fysio Kulma, Erkonkatu 9 osoitteessa. Mukaan tarvitset vain itsesi sekä juomapullon.

Varaa nopeasti paikkasi, sillä paikat menevät nopeasti.

(Muokattu 28.4.23 ryhmien aloitusajankohtaa ja hintoja.)