Seuraavat pienryhmät aloittavat syksy kauden elokuun lopulla. Tunnit painottuvat toiveista kehonhuollollisiin tunteihin, FasciaMethod sekä FasciaMethod- power ryhmiin.

Sunnuntaisin FasciaMethod- Power

• 27.8.23 – 17.12.23 (ei 15.10)
• 15x yhteinen 90min tunti
• Klo 18-19.30
• 2-3 eri ohjelmaa nousujohteisesti, hyödyntäen eri välineitä
• Ryhmän koko 5-11 hlöä
• Hinta 240€, laskutus neljässä erässä. Myös e-passi ja Smartum käyvät maksuvälineenä
• Sitovat ilmoittautumiset su 13.8.23 mennessä sähköpostilla
• Lue lisää Power tunnista täältä

Tiistaisin FasciaMethod

• 29.8.23 – 19.12.23 (ei 3.10)
• 16x yhteinen 90min tunti
• klo 17.30-19.00
• 3-4 eri teemaa (mm. niska/hartiaseutu, rintarangan liikuvuus, lantion seutu)
• Ryhmän koko 5-11 hlöä
• Hinta 220€, laskutus neljässä erässä. Myös e-passi ja Smartum käyvät maksuvälineenä
• Sitovat ilmoittautumiset su 13.8.23 mennessä sähköpostilla
• Lue lisää FasciaMethod tunnista täältä

Tunnit pidetään Lahden Fysio Kulmassa, aivan keskustan tuntumassa, osoitteessa Erkonkatu 9.

Tervetuloa hyvänolon tunneille, joissa mieli ja keho palautuvat.

Edit 28.4.23

Kevään tunnit painottuvat tällä kertaa enemmän kehonhuollollisiin ryhmiin ja tunteihin kahden kuukauden ajalle. Kiirettä on kaikilla koko ajan, jolloin vain suoritetaan asioita, ja oma hyvinvointi kärsii. Näin ollen nämä tunnit sopivat tähän paikkaan. Mukana myös kevään uutuus FasciaMethod Power, mikä on FasciaMethod- kehonhuollon jatkumoa.

UUTUUS! FasciaMethod Power

Kehonhuollollinen tunti, jossa tehdään aktiivisia liikkuvuusharjoitteita kehon fascialinjoja mukaillen sekä vahvistamme kehon tukilihaksistoa. Käytössä esimerkiksi vastustuskuminauhat, pienet käsipainot tai kahvakuula. Tunnit ovat turvallisia sekä toiminnallisia, ja tuntien tavoitteena on oppia aktivoimaan syviä tukilihaksia sekä hallitsemaan kehoa.

Tuntien tavoite on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä sekä toimintakykyä, ja pyritään eroon häiritsevistä puolieroista sekä lihasepätasapainosta pitkän tähtäimen progressio harjoittelulla.

Tunti koostuu:

• Alkulämmittelystä, jossa teemme avaavia ja aktivoivia FasciaMethod- harjoitteita
• Lihaskunto-osiossa, aktivoimme koko kehon tukilihaksistoa kehonpainoa ja/tai pienvälineitä hyödyntäen
• Loppujäähdyttelyssä, rauhoitellaan kehoa palauttavin FasciaMethod- liikkuvuusharjoittein hyödyntäen lihasten lämpö, teemme pallohierontaa täsmäpisteille sekä loppurentouksen

TIISTAISIN LAHDEN FYSIO KULMALLA KLO 17.30 – 19

• 16.5– 27.6.23
• 8 yhteistä tuntia
• Pienryhmän koko 5-9 henkilöä
• Sitovat ilmoittautumiset 10.5.23 mennessä sähköpostilla
• Hinta 130€ / henkilö

SUOSITTU – FasciaMethod- kehonhuolto

FasciaMethod on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyy:

• toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu
• dynaaminen täsmävenyttely
• liikehallintaharjoittelu
• fascia pallo käsittely

Tunneilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehonkannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen.

Tavoitteena ennaltaehkäistä vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä.

TORSTAISIN LAHDEN FYSIO KULMALLA KLO 18 – 19.30

• 11.5 – 29.6.23
• 8 yhteistä tuntia
• Pienryhmän koko 5-9 henkilöä
• Sitovat ilmoittautumiset 7.5.23 mennessä sähköpostilla
• Hinta 130€ / henkilö

Paikkana siis Lahden Fysio Kulma, Erkonkatu 9 osoitteessa. Mukaan tarvitset vain itsesi sekä juomapullon.

Varaa nopeasti paikkasi, sillä paikat menevät nopeasti.

(Muokattu 28.4.23 ryhmien aloitusajankohtaa ja hintoja.)

Joulukuussa pienryhmättunnit tulevat taas

Kalenterissa kaksi eri pituista, 60min ja 90min  FasciaMethod- kehonhuoltotuntia sekä toiminnallinen lihaskuntotunti.

Toiminnallinen lihaskuntotunti kiertoharjoittelulla sekä fitnessbagillä

• Tiistaisin 6.12.22 – 3.1.23 klo 17.30-18.30
• 5 yhteistä tuntia
• Ryhmän koko 4-7 henkilöä, takaa myös henkilökohtaisia opastuksia liiketekniikoihin
• Hinta 70€/hlö
• Paikkana Lahden Fysio Kulma (Erkon- ja Hämeenkadun kulmassa)

FasciaMethod- kehonhuoltotunnit

• Tiistaisin 6.12.22 – 3.1.23 klo 18.40-19.40
• 5 yhteistä tuntia, 60min
• Ryhmän koko 5-9 henkilöä, takaa myös henkilökohtaista opastusta
• Käytössä vastustuskuminauhat
• Hinta 60€/hlö
• Paikkana Lahden Fysio Kulma

• Torstaisin 8.12.22 – 5.1.23 klo 18-19.30
• 5 yhteistä tuntia, 90min
• Ryhmän koko 5-9 henkilöä, takaa myös henkilökohtaista opastusta
• Käytössä vastustuskuminauhat
• Hinta 80€/hlö
• Paikkana Lahden Fysio Kulma

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET LA 26.11.22 MENNESSÄ SÄHKÖPOSTILLA: niina@starhyvinvointi.fi

Paikat täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä ja niitä on rajoitetusti jäljellä.

Voit hyödyntää e-passia sekä smartumia maksuun, muutoin maksutapana lasku.

Tervetuloa hyvän mielen tunneille!

Palveluhinnastoa on päivitetty.

Palveluita on saatavilla Lahden Fysio Kulmassa, osoitteessa Erkonkatu 9. Vuokraan sieltä tiloja käyttööni sopimusten ja aikataulujen mukaan.

Ole rohkeasti yhteydessä kun mietit palveluiden käyttöä, niin sovitaan yhteinen aika.

Kalenterissa iltoja vapaana eri ryhmille!

Toiminnallinen pienryhmä ma ja to klo 17.30-18.30 alkaen to 9.12.21

• ma 13.12 ja to 16.12, ma 20.12, ma 27.12 ja to 30.12, 3.1 ja 6.1, viimeinen to 13.1.22
• 9 yhteistä tuntia, jotka jaettu 3 eri teemaan (mm. kahvakuula, fitnessbag)
• ryhmän koko 3-6hlöä
• Hinta 125€/hlö
• Sitova ilmoittautuminen su 21.11.21 mennessä

FasciaMethod- pienryhmä kaksi eri ryhmää

• Tiistaisin 7.12.21 – 4.1.22 klo 17.30 – 18.3o
  • 5 yhteistä tuntia
  • Hinta 60€ /hlö
  • Ryhmän koko 4-8 hlöä

• Torstaisin 9.12.21 – 6.1.22 klo 18.45 – 19.45 (ei to 23.12.21)
• • 4 yhteistä tuntia
  • Hinta 50€ /hlö
  • Ryhmän koko 4-8 hlöä

Molemmissa FaME- ryhmissä käytetään vastustuskuminauhaa liikkeissä sekä opitaa mitä tarkoitetaan lapatuella. Molempiin ryhmiin sitova ilmoittautuminen su 21.11.21 mennessä sähköpostilla niina@starhyvinvointi.fi

Kaikki ryhmät pidetään Lahden Fysio kulmassa, osoitteessa Erkonkatu 9.

Ryhmät voit maksaa E-passi – tai Smartum maksutapa eduilla.

Nyt voit hyödyntää Smartum- maksutapaa myös mobiilisti SmartumPay- sovelluksella.

Sovelluksella maksu on helppoa, eikä tarvitse seteleistä huolehtia.

Muistathan hyödyntää tämän vuoden Smartum edut 31.12.2021 mennessä.

Linkistä löydät ohjeet kuinka mobiilimaksu toimii:

Smartum Pay – näin maksat

Syksy on jo käsillä ja uudet tunnit sekä ryhmät alkavat hahmottua.

Syksyllä pidän tunteja Wellamo-Opistolla. Tunneilla on toiminallista harjoittelua, HIIT Penalty Boxin muodossa sekä FasciaMethod- kehonhuoltoa.

• Maanantaisin Ahtialassa FasciaMethod sekä toiminnallista harjoittelua
• Tiistaisin Nastolla Penalty Box, kuntojumppaa sekä FasciaMethod
• Keskiviikkoisin Svinhufvudinkadulla toiminnallista harjoittelua sekä FasciaMethod
• Torstaisin uutena Ahtialassa Penalty Box

Tunneilla on vielä hieman tilaa. Mikäli tahdot syksyllä mukaan liikkumaan niin ilmoittaudu mukaan Wellamo-Opiston kautta.

Mikäli tahdot oman pienryhmätunnin niin ole rohkeasti yhteydessä ja sovitaan yhteinen tunti.

Kesätreenit alkavat. Tervetuloa mukaan!

Maanantaisin 31.5.21 – 2.8.21 klo 18-19.15.

Yhteensä luvassa 10 yhteistä eri teemoilla olevaa tuntia.

Paikka voi vaihtua teeman mukaan. Lähtökohtana ollaan Lahden urheilukeskuksen tuntumassa.

Kesäryhmä käynnistyy mikäli 5 henkilöä minimissään ilmoittautuu mukaan su 16.5.21 mennessä. Ilmoittautuminen on sitova.

Hinta koko kesäkaudelle 90€/hlö. Jakson voi puolittaa 31.5-28.6 tai 5.7-2.8 ja tällöin hinta 45€/hlö.

Mukaan tarvitset oman jumppamaton.

Tunneilla noudetaan voimassaolevia rajoituksia!

Voit ilmoittautua helpoiten sähköpostilla niina@starhyvinvointi.fi

Nähdään yhteisissä kesätreeneissä!

Syksyn 2020 pienryhmät ja aikataulut on julkaistu.

Keskiviikkoisin 9.9-31.12.20 klo 16.30-17.30 suosittu kehonhuolto FasciaMethod.

• 17 yhteistä tuntia ja kotiin kuukausittain vaihtuva ohjelma
• Ryhmän koko 3-5 henkilöä
• Hinta 70€/hlö/kk
• Lue lisää FasciaMe- tunneista

Torstaisin 10.9-17.12.20 klo 17.30-18.45 Toiminnallinen treeni

• 15 yhteistä tuntia erilaisin teemoin. Kuukausittain vaihtuvat välineet
• Ryhmän koko 3-4 henkilöä
• Hinta 70€/hlö/kk

Tunnit soveltuvat kaikille. Mikäli kiinnoistuit niin toimi ajoissa, ja ilmoittaudu haluamaasi ryhmään viimeistään ma 24.8.20 sähköpostilla niina@starhyvinvointi.fi . Jos kysymyksiä ja mietteitä heräsi, niin ota rohkeasti yhteyttä.

Syksyn molemmat ryhmät yhteishintaan 120€/hlö/kk.

Huomaathan, että tunteja voit maksaa e-passilla ja smartumilla.

Tervetuloa!

Nautitaan liikunnasta elokuu vielä ulkona.

Maanantaisin 3.8-31.8.20 klo 17.30-18.30 Fellmannin puistossa.
Ryhmään mahtuu 5-11 henkilöä. Säävaraus, sateella ei tuntia ole.

Hinta 50€/hlö/kk.

Lue lisää PenaltyBox- tunneista

Tervetuloa! Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla.

Vuosi alkaa muutolla ja uudistuksilla! Helmikuun alusta alkaen toimipiste muuttaa Rauhankatu 2 osoitteeseen. Käynti on sisäpihan puolelta.

Timmasta löytyy nettiajanvaraus jatkossa, sekä maksutapoja lisätty. Smartumin lisäksi jatkossa käyvät E-passin sportti- sekä hyvinvointipassit, ja korttimaksu on myös mahdollista.

Kevään 2020 aikataulut ja ryhmävalmennukset ovat selvillä.
Mukana tuttua mutta myös aivan uutta, mitä ei ole Suomessa muualla.

🔹 Fitnessbag&PowerSlider, toiminnallista harjoittelua 2.1.20-30.4.20 ma klo 17.30-18.30 ja to klo 18-19. Paikkana Fysakosin alakerta.
Ilmoittautumiset viimeistään 17.11.19 mennessä.

🔹 Penalty Box, uudenlainen HIIT 7.1.20-30.4.20 klo 16.15-17. Paikkana Salpauselän koulun peilisali.
Ilmoittautumiset viimeistään 5.12.19 mennessä.

🔹 FasciaMethod -kehonhuoltoa 5.1.20-30.4.20 klo 19-20. Paikkana Salpauselän koulun peilisali.
Ilmoittautumiset viimeistään 5.12.19 mennessä.

Paikkoja jokaiseen ryhmään on rajoitetusti, ja ne täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.